Deser pomarańczowo-ananasowy z chia – Przepis na wykonanie
Deser pomarańczowo-ananasowy z chia to idealne połączenie orzeźwiającego smaku owoców tropikalnych z bogactwem składników odżywczych nasion chia. Ten prosty i szybki przepis to doskonały wybór na zdrowy i smaczny deser, który można przygotować w zaledwie kilka minut.
Składniki:
- 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę ananasa
- 1/4 szklanki nasion chia
- 2 łyżki miodu (lub innego słodzidła)
- Opcjonalnie: skórka z pomarańczy, listki mięty do dekoracji
Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj sok pomarańczowy, pokrojony ananas i miód.
2. Dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj.
3. Przenieś deser do szklanek lub miseczek i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby nasiona chia mogły napęcznieć i stworzyć gęstą konsystencję.
4. Przed podaniem udekoruj deser skórką z pomarańczy i listkami mięty.
Właściwości odżywcze:
Deser pomarańczowo-ananasowy z chia to prawdziwa bomba witaminowa i minerałów.
- Pomarańcze są bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność i chroni przed infekcjami. Zawierają również błonnik, który reguluje trawienie i obniża poziom cholesterolu.
- Ananas jest źródłem bromelainy, enzymu trawiennego, który ułatwia trawienie białka. Zawiera również witaminę C, mangan i potas.
- Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, białko i wapń. Są również dobrym źródłem antyoksydantów, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami.
Wskazówki:
- Do deseru można dodać inne owoce, np. mango, truskawki lub jagody.
- Zamiast miodu można użyć syropu klonowego lub innego słodzidła.
- Deser można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Podsumowanie:
Deser pomarańczowo-ananasowy z chia to zdrowy, smaczny i łatwy do przygotowania deser, który dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Jest to doskonały wybór na szybki i pożywny posiłek lub przekąskę.
Uwagi
Pamiętaj, że powyższy artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
