Herbatka owsiana z arbuzem – Przepis na wykonanie
Lato to czas na lekkie i orzeźwiające napoje. Herbatka owsiana z arbuzem to idealny wybór dla osób poszukujących zdrowej i smacznej alternatywy dla słodkich napojów. Połączenie owsa i arbuza dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych, a jednocześnie doskonale gasi pragnienie.
Dlaczego warto pić herbatkę owsianą z arbuzem?
Ows i arbuz to prawdziwe skarbnice zdrowia. Ows jest bogaty w błonnik, który reguluje trawienie i obniża poziom cholesterolu. Zawiera również witaminy z grupy B, które wspomagają układ nerwowy i odpornościowy. Arbuz z kolei jest źródłem witaminy C, potasu i likopenu, który działa przeciwutleniająco i chroni przed chorobami serca.
- Ows: bogaty w błonnik, witaminy z grupy B, minerały, obniża poziom cholesterolu, reguluje trawienie, wspomaga układ nerwowy i odpornościowy.
- Arbuz: bogaty w witaminę C, potas, likopen, działa przeciwutleniająco, chroni przed chorobami serca, nawadnia organizm.
Przepis na herbatkę owsianą z arbuzem
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 4 szklanki wody
- 1/2 arbuza, pokrojonego w kostkę
- Sok z 1/2 cytryny (opcjonalnie)
- Miód lub syrop klonowy do smaku (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Płatki owsiane przepłukać pod zimną wodą i umieścić w garnku.
- Zalać płatki owsiane wodą i doprowadzić do wrzenia.
- Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem przez 15 minut, aż płatki owsiane zmiękną.
- Odstawić herbatkę na 5 minut, aby ostygła.
- Przecedzić herbatkę przez sito, aby usunąć płatki owsiane.
- Do herbatki dodać pokrojony arbuz, sok z cytryny (opcjonalnie) i miód lub syrop klonowy do smaku.
- Wymieszać i podawać schłodzoną.
Wariacje na temat herbatki owsianej z arbuzem
Herbatkę owsianą z arbuzem można modyfikować według własnych upodobań. Oto kilka pomysłów:
- Zamiast arbuza można użyć innych owoców, np. truskawek, malin, jagód.
- Do herbatki można dodać świeże zioła, np. miętę, bazylię, melisę.
- Można dodać odrobinę imbiru, aby nadać herbatce pikantny smak.
- Herbatkę można podawać z lodem lub mrożonymi owocami.
Podsumowanie
Herbatka owsiana z arbuzem to zdrowy i smaczny napój, który doskonale gasi pragnienie i dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych. Jest łatwa w przygotowaniu i można ją modyfikować według własnych upodobań. Spróbuj tego orzeźwiającego napoju i ciesz się smakiem lata!
