Kanapki z tortilli z kurczakiem i warzywami – Przepis na wykonanie
Kanapki z tortilli to szybkie, łatwe i smaczne danie, które można przygotować na wiele sposobów. W tym artykule przedstawimy przepis na kanapki z tortilli z kurczakiem i warzywami, które są idealne na lunch, kolację lub jako przekąska.
Składniki:
- 2 tortille
- 1 pierś z kurczaka
- 1 cebula
- 1 papryka
- 1 pomidor
- 1/2 szklanki kukurydzy
- 1/4 szklanki sosu salsa
- 1/4 szklanki startego sera cheddar
- Sól i pieprz do smaku
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
1. Kurczaka pokrój w kostkę i przypraw solą i pieprzem.
2. Cebulę pokrój w kostkę, paprykę w paski, a pomidora w plasterki.
3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż kurczaka do momentu, aż będzie złocisty.
4. Dodaj cebulę i paprykę i smaż przez około 5 minut, aż warzywa zmiękną.
5. Dodaj kukurydzę i sos salsa i gotuj przez 1 minutę.
6. Na tortilli rozłóż kurczaka z warzywami.
7. Posyp startym serem cheddar.
8. Złóż tortillę na pół i podgrzej na patelni lub w piekarniku przez kilka minut, aż ser się roztopi.
Wariacje:
Kanapki z tortilli z kurczakiem i warzywami można modyfikować w zależności od swoich preferencji. Możesz dodać inne warzywa, takie jak:
- Szpinak
- Kapusta
- Ogórek
- Rzodkiewka
Możesz również użyć innego rodzaju mięsa, takiego jak:
- Wołowina
- Wieprzowina
- Krewetki
Jeśli chcesz, możesz dodać do kanapek sosy, takie jak:
- Majonez
- Ketchup
- Musztarda
Korzyści zdrowotne:
Kanapki z tortilli z kurczakiem i warzywami są zdrowym i pożywnym daniem. Kurczak jest bogatym źródłem białka, a warzywa dostarczają witamin i minerałów. Tortilla z pełnego ziarna jest bogata w błonnik, który pomaga w trawieniu.
Podsumowanie:
Kanapki z tortilli z kurczakiem i warzywami to szybkie, łatwe i smaczne danie, które można przygotować na wiele sposobów. Są one zdrowym i pożywnym posiłkiem, który dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
